2008.10.24 (Fri)
体の中からキレイになれる 真っ黒ご飯♪
この真っ黒ご飯
実は 心がけて摂取したい栄養素の コラボです
体の中から キレイ
になれる ご飯って感じかな?
【真っ黒 里芋ご飯】

材料
米 1.5合から マイナス 大さじ1
黒米 大さじ1
里芋(皮をむいて) 150g (ひと口大に切る)
黒すりごま 大さじ2
ひじき 5g (さっと水洗いしておく)
(B) しょう油 大さじ1
(B) 酒 小さじ1
(B) 粉かつお 小さじ1
作りかた
? 米 黒米を洗って ザルにあげておきます
? 炊飯器に ? を入れて お好みの水加減にします
? ?に (B)を入れて混ぜ ひじき 黒すりごま 里芋の順番で入れて炊きます
☆ おかずと一緒に食べるご飯ですので しっかりとした味付けではありません
お好みで 味付けしてください
*~MEMO~*
◇ <里芋>は 食物繊維 ビタミンB1・B2 カリウム
<ひじき>は 鉄分 ビタミンK 食物繊維 カルシウム マグネシウムを含んでいます
<ごま>は アンチエイジングに効果があるといわれています

実は 心がけて摂取したい栄養素の コラボです

体の中から キレイ


【真っ黒 里芋ご飯】

材料
米 1.5合から マイナス 大さじ1
黒米 大さじ1
里芋(皮をむいて) 150g (ひと口大に切る)
黒すりごま 大さじ2
ひじき 5g (さっと水洗いしておく)
(B) しょう油 大さじ1
(B) 酒 小さじ1
(B) 粉かつお 小さじ1
作りかた
? 米 黒米を洗って ザルにあげておきます
? 炊飯器に ? を入れて お好みの水加減にします
? ?に (B)を入れて混ぜ ひじき 黒すりごま 里芋の順番で入れて炊きます
☆ おかずと一緒に食べるご飯ですので しっかりとした味付けではありません
お好みで 味付けしてください

*~MEMO~*
◇ <里芋>は 食物繊維 ビタミンB1・B2 カリウム
<ひじき>は 鉄分 ビタミンK 食物繊維 カルシウム マグネシウムを含んでいます
<ごま>は アンチエイジングに効果があるといわれています


さよ |
2008.10.24(金) 19:45 | URL |
【コメント編集】
こんにちは♪
すごい、ホントにまっ黒づくしのご飯ですね!
黒い食材って体にいいものが多いですよね。
黒豆とかも。
ゴマの風味もよさそうですごくおいしそうです~(^O^)
すごい、ホントにまっ黒づくしのご飯ですね!
黒い食材って体にいいものが多いですよね。
黒豆とかも。
ゴマの風味もよさそうですごくおいしそうです~(^O^)

ありがとう

サンマパスタ 作ってみたの
すっごく美味しかったぁ~

お伝えしたくて。。。 今日のブログにレシピのせますね♪
サンマが1尾しかなかった苦肉の策なんですよ~(^^ゞ
マヨもどき作ってくれて ありがとう

お父さん(やっぱり旦那様だったのですね

何の疑いもなく 信じてくれたんですね うふふっ(#^.^#)
たまには いいですよね
でも マヨネーズは マヨネーズで 美味し~い♪

真っ黒でしょー

「自分で ご飯を。。。」 と 炊飯器を開けた主人は
一瞬 ビックリ

黒い食材って 体にいいものが 多いですよね♪
実は。。。
黒豆も 一緒に入れようと思ったんだけど
しつこいかな? と思って やめたんです

私の やりそうなこと お見通しですか?(笑) お恥ずかしい^_^;
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サンマパスタにコメントありがとう<m(__)m>
絶対美味しいから作ってみて
あとマヨもどき・・・お父さん(主人のことです)何の疑いもなく食べていましたよ~。マヨネーズって信じていたようです
やった~時々この手でいこう