2020年08月 / 2008.10.24 (Fri)
体の中からキレイになれる 真っ黒ご飯♪
この真っ黒ご飯
実は 心がけて摂取したい栄養素の コラボです
体の中から キレイ
になれる ご飯って感じかな？
【真っ黒 里芋ご飯】
材料
米 １．５合から ﾏｲﾅｽ 大さじ１
黒米 大さじ１
里芋（皮をむいて） １５０ｇ （ひと口大に切る）
黒すりごま 大さじ２
ひじき ５ｇ （さっと水洗いしておく）
（Ｂ） しょう油 大さじ１
（Ｂ） 酒 小さじ１
（Ｂ） 粉かつお 小さじ１
作りかた
? 米 黒米を洗って ザルにあげておきます
? 炊飯器に ? を入れて お好みの水加減にします
? ?に （Ｂ）を入れて混ぜ ひじき 黒すりごま 里芋の順番で入れて炊きます
☆ おかずと一緒に食べるご飯ですので しっかりとした味付けではありません
お好みで 味付けしてください
＊～ＭＥＭＯ～＊
◇ <里芋>は 食物繊維 ビタミンＢ１・Ｂ２ カリウム
<ひじき>は 鉄分 ビタミンＫ 食物繊維 カルシウム マグネシウムを含んでいます
<ごま>は アンチエイジングに効果があるといわれています
実は 心がけて摂取したい栄養素の コラボです
体の中から キレイ
になれる ご飯って感じかな？【真っ黒 里芋ご飯】
材料
米 １．５合から ﾏｲﾅｽ 大さじ１
黒米 大さじ１
里芋（皮をむいて） １５０ｇ （ひと口大に切る）
黒すりごま 大さじ２
ひじき ５ｇ （さっと水洗いしておく）
（Ｂ） しょう油 大さじ１
（Ｂ） 酒 小さじ１
（Ｂ） 粉かつお 小さじ１
作りかた
? 米 黒米を洗って ザルにあげておきます
? 炊飯器に ? を入れて お好みの水加減にします
? ?に （Ｂ）を入れて混ぜ ひじき 黒すりごま 里芋の順番で入れて炊きます
☆ おかずと一緒に食べるご飯ですので しっかりとした味付けではありません
お好みで 味付けしてください
＊～ＭＥＭＯ～＊
◇ <里芋>は 食物繊維 ビタミンＢ１・Ｂ２ カリウム
<ひじき>は 鉄分 ビタミンＫ 食物繊維 カルシウム マグネシウムを含んでいます
<ごま>は アンチエイジングに効果があるといわれています
さよ |
2008.10.24(金) 19:45 | URL |
【コメント編集】
こんにちは♪
すごい、ホントにまっ黒づくしのご飯ですね！
黒い食材って体にいいものが多いですよね。
黒豆とかも。
ゴマの風味もよさそうですごくおいしそうです～(^O^)
すごい、ホントにまっ黒づくしのご飯ですね！
黒い食材って体にいいものが多いですよね。
黒豆とかも。
ゴマの風味もよさそうですごくおいしそうです～(^O^)
さよさんへ
ありがとう
サンマパスタ 作ってみたの
すっごく美味しかったぁ～
お伝えしたくて。。。 今日のブログにレシピのせますね♪
サンマが１尾しかなかった苦肉の策なんですよ～(^^ゞ
マヨもどき作ってくれて ありがとう
お父さん（やっぱり旦那様だったのですね
途中まで てっきり実父だと思って 勘違いしていた おっちょこちょいの ちい♪です（爆笑））
何の疑いもなく 信じてくれたんですね うふふっ(#^.^#)
たまには いいですよね
でも マヨネーズは マヨネーズで 美味し～い♪
ｋｉｋｉｎｅｋｏさんへ
真っ黒でしょー
｢自分で ご飯を。。。｣ と 炊飯器を開けた主人は
一瞬 ビックリ
していました（笑）
黒い食材って 体にいいものが 多いですよね♪
実は。。。
黒豆も 一緒に入れようと思ったんだけど
しつこいかな？ と思って やめたんです
私の やりそうなこと お見通しですか？（笑） お恥ずかしい^_^;
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サンマパスタにコメントありがとう<m(__)m>
絶対美味しいから作ってみて
あとマヨもどき・・・お父さん（主人のことです）何の疑いもなく食べていましたよ～。マヨネーズって信じていたようです
やった～時々この手でいこう