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2008.10.24 (Fri)

体の中からキレイになれる 真っ黒ご飯♪

この真っ黒ご飯 

実は 心がけて摂取したい栄養素の コラボですふるーつ☆Cultivation・ドキドキハート

体の中から キレイ キラキラになれる ご飯って感じかな?うふ

【真っ黒 里芋ご飯】
真っ黒2

材料
   米  1.5合から マイナス 大さじ1
   黒米  大さじ1
   里芋(皮をむいて) 150g (ひと口大に切る)
   黒すりごま  大さじ2
   ひじき  5g (さっと水洗いしておく)
   
   (B) しょう油  大さじ1
   (B) 酒    小さじ1
   (B) 粉かつお 小さじ1

作りかた

? 米 黒米を洗って ザルにあげておきます

? 炊飯器に ? を入れて お好みの水加減にします

? ?に (B)を入れて混ぜ ひじき 黒すりごま 里芋の順番で入れて炊きます

 ☆ おかずと一緒に食べるご飯ですので しっかりとした味付けではありません
    お好みで 味付けしてください♪

*~MEMO~*

◇ <里芋>は 食物繊維 ビタミンB1・B2 カリウム
   <ひじき>は 鉄分 ビタミンK 食物繊維 カルシウム マグネシウムを含んでいます
   <ごま>は アンチエイジングに効果があるといわれています

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テーマ : ♪おすすめ♪ ジャンル : グルメ

15:50  |  ご飯もの  |  TB(0)  |  CM(4)  |  EDIT  |  Top↑

*Comment

黒米の効果・・・いいことづくめですねe-460

サンマパスタにコメントありがとう<m(__)m>
絶対美味しいから作ってみてe-343

あとマヨもどき・・・お父さん(主人のことです)何の疑いもなく食べていましたよ~。マヨネーズって信じていたようですi-278
やった~時々この手でいこうe-278
さよ |  2008.10.24(金) 19:45 |  URL |  【コメント編集】

こんにちは♪
すごい、ホントにまっ黒づくしのご飯ですね!
黒い食材って体にいいものが多いですよね。
黒豆とかも。

ゴマの風味もよさそうですごくおいしそうです~(^O^)
kikineko |  2008.10.25(土) 10:48 |  URL |  【コメント編集】

v-22 さよさんへ

ありがとうv-346
サンマパスタ 作ってみたの 
すっごく美味しかったぁ~v-290 
お伝えしたくて。。。 今日のブログにレシピのせますね♪
サンマが1尾しかなかった苦肉の策なんですよ~(^^ゞ

マヨもどき作ってくれて ありがとうv-356
お父さん(やっぱり旦那様だったのですねv-356 途中まで てっきり実父だと思って 勘違いしていた おっちょこちょいの ちい♪です(爆笑))
何の疑いもなく 信じてくれたんですね うふふっ(#^.^#)
たまには いいですよね
でも マヨネーズは マヨネーズで 美味し~い♪
ちい♪ |  2008.10.25(土) 16:58 |  URL |  【コメント編集】

v-22 kikinekoさんへ

真っ黒でしょーe-321
「自分で ご飯を。。。」 と 炊飯器を開けた主人は
一瞬 ビックリv-363していました(笑)

黒い食材って 体にいいものが 多いですよね♪

実は。。。
黒豆も 一緒に入れようと思ったんだけど
しつこいかな? と思って やめたんですv-290
私の やりそうなこと お見通しですか?(笑) お恥ずかしい^_^;
ちい♪ |  2008.10.25(土) 17:05 |  URL |  【コメント編集】

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